こんにちは。
世田谷区桜上水、漢方薬局あさの村上千絵です。
ご相談を受けていると、花粉症や慢性鼻炎で一年中アレルギーの薬を飲んでいる・・・というお客様がいらっしゃいます。
花粉症、アレルギー性鼻炎、つらいですね。
鼻水、鼻づまり
喉に落ちる・・・蓄膿症に移行しているのかな・・・。
目がかゆい、目やにが出る
症状はいろいろとありますが、原因を一言でいうと、「免疫異常」となります。
そして、免疫異常を起こしている原因は「ストレスや疲労感」「腸の状態」と関係のあることが多いように感じます。
「ストレスや疲労感を減らしましょう」・・・というのは、なかなか難しいかもしれません。
でも「腸内環境を整えましょう」・・・これは食生活を気をつければ、少しずづ整っていきます。
～心身は食べたもので作られています～
１、青魚（いわし、さば、さんま）を食べましょう
２、脂身の少ない肉（赤身）を食べましょう
３、緑黄色野菜を食べましょう
４、お天気の良い日は、1日15分以上お散歩しましょう
５、パンやパスタ、うどんなど小麦製品の好きな人は、２週間やめて体の変化をみよう
→もしこれでお腹の張りなど改善されたのなら、小麦製品とお身体の相性が悪いとかんがえられます。
６、白砂糖を使った甘いお菓子は控えましょう…砂糖はオリゴ糖を使おう
７、発酵食品（味噌、塩麴、漬物、キムチ、納豆）を積極的に食べよう
１～７を意識して食生活に取り入れてみてください。
腸の中には6割の免疫細胞があるといわれています。
腸に住んでいる腸内細菌が喜ぶことをすれば、免疫細胞の働きも整います。
ストレスが多い。
うつっぽい。
夜の睡眠の質が悪いと感じている。
いつも疲れている。
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご自分の力だけでは、なかなか改善は難しいかもしれません。
良くなる方法を考えましょう。
お読みいただきありがとうございます。
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