こんにちは。
世田谷区桜上水、漢方薬局あさの村上千絵です。
梅雨が明け、いっきに暑くなりましたね。
冷房の設定温度を低くしないでくださいね。
身体がだるくなりますよ。
最近気になること・・・それは「腸」です。
「うつ、不眠、花粉症、生理不順、肌荒れ、冷え・・・」
当てはまる症状はないですか？
これらの症状、腸が原因の場合もあることをご存知ですか。
●腸は食べたものを消化吸収してエネルギーを作ります。
→腸の働きが悪いと消化吸収力が低下しエネルギー不足に・・・冷え症、生理不順
●腸は幸せホルモンのセロトニンを作ります。
→腸の働きが悪いとセロトニン量が減少・・・うつ、不眠、生理不順
●腸には免疫細胞の6割が存在します。
→腸の働きが悪いと免疫細胞は減ったり働きが悪くなります。・・・花粉症、アレルギー
●腸内バランス（善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７）が保たれて腸はきちんと働きます。
→このバランスが崩れると、排泄が上手にできなくなります。そして、腸内で腐敗発酵が生じ毒素が発生します。・・・この毒素は血液に吸収されて全身を巡ります。それが、にきび、頭痛などの原因になります。
腸の中は腸内フローラと言って、まるでお花畑のような状態です。
きれいなお花畑を維持するには、私たち自身がお世話（手入れ）をする必要があります。
どのように手入れすればよいのでしょうか。
便秘しやすいか下痢しやすいかで多少違ってきますが、大切なことをお伝えすると・・・
腸内細菌のエサである発酵食品（納豆、漬物、キムチ、みそ）を毎日一回は食べる。
週に数回30分以上歩く
腰を前後左右にストレッチして、腸の働きを助ける
便秘気味の人は
朝起きたらすぐに一杯の飲み物を。…腸を刺激する。
朝ご飯を食べたら、トイレに5分を習慣にする。便意を催さなくても便座に座り、腰のストレッチをして腸に働きかける。
「ぜひ、腸のお花畑は自分で世話をする！」ということを忘れないでくださいね。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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