あっという間に12月も中旬です。
すっかりコラムの更新が途絶えていました・・・。
12月、1月は食べすぎたり飲みすぎたり・・・ということが多いかもしれません。
ぜひぜひ身体をいたわる時間を作ってくださいね。
ここで養生を3つ。
１．食べ過ぎない…会食の多い時期です。
食べ過ぎた次の日は粗食にして3日以内で食事量を調整しましょう。
２．一人の時間をもつ…冬は自分と向き合う時期でもあります。
時にはスマホの電源をOFFにして、静かな時を自分へプレゼント。
３．適度な運動、汗はかきすぎない…冬は閉蔵（へいぞう）＝蓄える時期。
汗を無理やりかいて発散させることはやめましょう。
心拍数が上がる程度の運動を。
今年もあと2週間ほど。
年末も元気にお過ごしください。