冬季うつに注意！
最近、
・無気力
・人付き合いがおっくう
・睡眠時間が長くなり眠くてたまらない
・過食気味
・集中力が続かなくて、普段なら普通にこなせる家事や仕事ができない
など、ありませんか。
もしかしたら、「冬季うつ」かもしれません。
原因は、光を浴びる時間が短いこと。
冬場の日照時間が短くなり光を浴びる時間が不足すると、幸せホルモンのセロトニンの分泌が減ります。
そして、やる気が出なくなり、無気力感におそわれ、集中力も低下します。
ぜひ、以下のことに注意して生活してみてください♪
・天気の良い日は積極的に外に出て、陽の光を浴びよう
・規則正しい生活を送ろう
・セロトニンの材料であるトリプトファンを多く含む、肉、魚、大豆を食べよう
・ウォーキングなど身体を動かすことで気持ちが良いなという運動を20分やろう
もし、なかなか改善が見られない、生活に支障がでそう、すでに支障がでている・・・
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
一時的に漢方薬の力を借りた方が早く改善できるかもしれません。
今日から12月。
今年も残す所１ヵ月となりました。
元気に新年を迎えたいですね！
私もご縁を頂いたお客様の健康のお役に立てますよう、尽力致します。