こんにちは。
世田谷 桜上水 漢方薬局あさの村上千絵です。
突然ですが、自分の平熱、知ってますか。
もともと人間の平熱は36.6度から37度くらいの人が多かったです。
だから、血液の流れや免疫の働きなどもそのくらいの体温の時が最適です。
でも、私たちの平熱は50年前に比べて0.7度下がったそうです。
常に血流が悪く、免疫力が低下している状況です。
生活習慣病と言われている、高血圧、糖尿病、そしてがんも発症しやすくなります。
だから、体温をあげましょう!
体温が低下した原因は2つです。
1.筋肉量の低下
2.ストレス です。
体温を上げる方法は5つ!
1.1日30分歩きましょう。(体温の低い朝がおすすめ。通勤の時、ぜひ1駅前で降り、歩きましょう。)
2.湯舟に10分はつかるようにしましょう。
3.朝、一杯の白湯を飲みましょう。体温が上がり、身体にスイッチが入ります。
4.スクワットをしましょう。
5.ストレス緩和ホルモンGABAの多い食品を食べましょう。
玄米(白米に雑穀を混ぜても良いです。分つき米もおすすめ)、
納豆、 漬物、 キノコ類、 カボチャ、 ジャガイモ
そんなこと言われても・・・無理!という方は、ぜひ、ご相談くださいね。
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
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