投稿: 低体温から抜け出そう!

こんにちは。

世田谷 桜上水 漢方薬局あさの村上千絵です。

突然ですが、自分の平熱、知ってますか。

もともと人間の平熱は36.6度から37度くらいの人が多かったです。

だから、血液の流れや免疫の働きなどもそのくらいの体温の時が最適です。

でも、私たちの平熱は50年前に比べて0.7度下がったそうです。

常に血流が悪く、免疫力が低下している状況です。

生活習慣病と言われている、高血圧、糖尿病、そしてがんも発症しやすくなります。

だから、体温をあげましょう!

体温が低下した原因は2つです。

1.筋肉量の低下

2.ストレス  です。

体温を上げる方法は5つ!

1.1日30分歩きましょう。(体温の低い朝がおすすめ。通勤の時、ぜひ1駅前で降り、歩きましょう。)

2.湯舟に10分はつかるようにしましょう。

3.朝、一杯の白湯を飲みましょう。体温が上がり、身体にスイッチが入ります。

4.スクワットをしましょう。

5.ストレス緩和ホルモンGABAの多い食品を食べましょう。

玄米(白米に雑穀を混ぜても良いです。分つき米もおすすめ)、

納豆、  漬物、  キノコ類、  カボチャ、  ジャガイモ

そんなこと言われても・・・無理!という方は、ぜひ、ご相談くださいね。

今日もお読みいただき、ありがとうございます。

よくあるご相談 生理不順 / 不妊 / 頭痛 / めまい / 不眠 / 胃痛 / アレルギー / にきび / 冷え / 疲れ / むくみ / 生活習慣病

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世田谷 桜上水
漢方薬局あさ
村上千絵

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