こんにちは。
世田谷区桜上水、漢方薬局あさの村上千絵です。
早くもお盆休みに入った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
薬局の前の道路もいつも以上に車が列をなしてます。
いつもと違う生活のリズムになったり、食事が変化して、便秘になった経験ありませんか。
そんな時、ちょっと意識して食べるようにしたらよいものを紹介しようと思います。
おススメは２つ
1つは海藻類（のり、こんぶ、わかめ、ひじき）。
海藻には豊富なマグネシウムが含まれています。
マグネシウムは便を出しやすく誘導してくれます。
もう一つはビタミンCです。
ビタミンCは腸まで届くと善玉菌のえさになるので腸内環境が良くなります。
そして腸内を酸性に傾かせてくれるので、腸の蠕動運動が活発になります。
ビタミンCが腸の中で分解して発生するガスも腸を刺激してくれます。
ちょっと便秘になりそう・・・便秘気味かも・・・と思ったら、
ぜひ、海藻類（のり、こんぶ、わかめ、ひじき）とビタミンC（キウイフルーツなど）を食べてみてくださいね。
お読みいただきありがとうございます。
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