投稿: 夏の疲れに良い食べ物

こんにちは。

世田谷区桜上水、漢方薬局あさの村上千絵です。

毎日暑く、夜も熱帯夜が続くと、気持ちの良い睡眠がとれなくて体の疲れがたまってしまいますね。

このような時は、せめて食事に気を付けて、体に負担がかからないように過ごしましょう。

食事の中で現代人が不足しがちな栄養素は

亜鉛、鉄、ビタミンB群、マグネシウムです。

一つ一つの栄養素が多く含む食品を書こうとしたのですが、重複する食品もあるので、ざっくり書きます。

・レバー(鶏、豚、牛)…亜鉛、鉄、ビタミンB群が豊富に含まれています。

・枝豆・・・夏はぜひ!

・海藻類・・・サラダやお味噌汁に。

・緑黄色野菜・・・夏野菜のピーマン、オクラ、モロヘイヤがおすすめです。

・青魚・・・青魚の油は体の修復に欠かせません。

・牛肉・・・サッと焼いたり、甘辛く煮てお豆腐と食べても良いですね。

ぜひ、意識して食事に取り入れてくださいね。

今日もお読みいただきありがとうございます。

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世田谷 桜上水
漢方薬局あさ
村上千絵

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