こんにちは。
世田谷区桜上水、漢方薬局あさの村上千絵です。
梅雨時期に多いご相談「むくみ」
むくみは漢方では「水毒」と考えます。
そもそも人間の体にはどのくらいの水があるのでしょうか。
体重60㎏の人でしたら、40㎏が水です。そして10㎏がタンパク質。脂肪が数㎏。
では、一日にどのくらいの水を摂ればよいのでしょうか。
成人の場合、およそ2.5lの水が排出されると考えられています。
ですから、2.5l摂ればよいということになります。
食べ物にも水分が含まれていることを考えると、飲み水としては1.5lくらいでしょうか。
でも、同じように水分を摂っていてもむくむ人とむくまない人がいます。
なぜでしょうか。
一番に考えられることは、筋肉です。
自分のふくろはぎの筋肉を見てください。
もし、「筋肉がない・・・」と思ったら、歩く量を増やす、スクワットをする・・・など筋肉をつけることを、ぜひ今日から始めてください。
それでも効果がなかったら、ぜひご相談にいらしてくださいね。
お読みいただき、ありがとうございます。
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